Nie licz kalorii w każdym produkcie
Warto dbać o zdrowie i figurę, regularnie ćwicząc i racjonalnie się odżywiając, ale jeśli liczysz każdą kalorię, pamiętaj, że nie tędy droga. Zrezygnuj z niezdrowych produktów, np. wysoko przetworzonych, z dodatkami cukru i tłuszczu, syropu glukozowo-fruktozowego czy sztucznych barwników.
Produkty typu light i fitness
Zamiast domowego ciasta zjesz batona light lub fit? To tak nie działa – co prawda w sklepach jest szeroki wybór takich przekąsek, ale wcale nie są one zdrowe. Lepszym wyborem będzie drożdżowe upieczone samodzielnie niż produkty zwane „light” albo „zero kalorii”. Poza tym weź pod uwagę, że żaden produkt nie jest pozbawiony kalorii – wyjątkiem jest woda niegazowana – a poza nimi liczą się głównie wartości odżywcze.
Co w batonie „piszczy”?
Baton, wafelek czy inne ciasteczko określone mianem „light” czy „fit” wcale nie musi mieć dobrego składu. Produkty „zero” często zawierają sztuczne dodatki i substancje, które absolutnie nie są polecane. Mogą to być aromaty, barwniki, substancje zagęszczające, słodziki (aspartam, sacharyna i inne), a nawet substancje konserwujące.
Wśród substancji konserwujących jest też benzoesan sodu, ale takiej żywności lepiej unikać – może drażnić śluzówkę żołądka, a nawet powodować ból brzucha. Co prawda spożywamy je w niedużych ilościach i zwykle sporadycznie, dlatego nie powinny wyrządzić nam krzywdy. Mimo to warto wiedzieć, że „light”, „fit” czy „zero” nie oznacza „zdrowe”.
Karolina, f: larrosa / pixabay
